つら～い更年期症状
「歳だからしょうがない！」
とあきらめていませんか？
更年期症状は
加齢による女性ホルモンの
減少によって起こります。
この女性ホルモンの分泌を
促すように指令をだすのが
脳の視床下部。
視床下部には
自律神経をコントロールする
働きもあるため
女性ホルモンが急激に減少すると
司令部の視床下部にも影響し
自律神経も乱れてしまいます。
この自律神経と腸は
密接に関係しています。
だから
更年期のさまざまな症状は
腸内環境を整えることで
軽減できる可能性があるんです。
腸内環境を整えるには
まずは腸の苦手なものを
引き算することが一番！
この腸の苦手なものが
砂糖と油
砂糖や油を使わず
蒸し煮を基本にする重ね煮は
更年期症状のある女性にも
おすすめできる食事法です。
鍋ひとつでおかずができるので
毎日続けるのも簡単！
腸が整うことで
イライラがおさまったり
やる気がでたり
メンタル面も安定しやすくなりますよ。
